光喝酒不吃饭等于“慢性自杀”

　　省卫生厅、吉林大学、省健康教育所对我省517名在职公务人员进行两年的健康研究，结果显示，我省公务人员群体生活方式病的患病率高，健康状况令人堪忧。

　　近日，记者专访吉林省健康教育研究所所长、主任医师李海波，他给公务员现存的这些健康问题开出“处方”。

　　超重与肥胖率远超全国平均水平

　　本次调查的公务人员群体中，超重与肥胖率为51.3%，远高于全国平均水平，也高于同城市高校教职工（41.4%）和企业员工（48.4%）的调查结果。高脂血症患病率为39.8%，高血压患病率为35.8%，高血糖检出率为22.6%，均远高于全国平均水平。

　　调查结果还显示，在30岁~39岁年龄段中，超重与肥胖的检出率高达50.6%，脂肪肝的检出率达41.2%，高脂血症的检出率高达37.1%，高血压的检出率高达23.5%，高血糖的检出率高达12.9%，而这些疾病以往在中老年人中较常见。

　　20岁~39岁年龄段，脂肪肝检出率为51.8%，高于同城市企业员工（34.8%）的调查结果，也远高于国内其他地区各类人群的调查结果。

　　光喝酒不吃饭等于“慢性自杀”

　　李海波透露，调查显示， 20岁~39岁这个年龄段的人群，对蔬菜明显摄入不足。

　　“现在年轻人只喜欢吃肉、吃海产品，不爱吃水果和蔬菜，导致身体里蛋白质和脂肪过剩，矿物质、维生素和纤维素不足。”李海波介绍说，蛋白质和脂肪过剩，就会导致超重与肥胖，脂肪肝、“三高”超标，还可以引发痛风。

　　李海波还提到公务员应酬上的一个坏习惯，就是只吃菜、喝酒，不吃主食。“这相当于慢性自杀。”

　　他介绍，男性一天需要的能量是2400千卡左右，女性在2100千卡左右。其中，早、中、晚餐的摄入量分别占30%、40%、30%。而这些能量中，蛋白质占10%~15%，脂肪占20%~30%，碳水化合物占55%~65%。而碳水化合物的主要来源是粮食。长期不吃主食，会引发代谢紊乱，易患胃肠道疾病，容易出现脂肪肝、高血脂等，血管的弹性也会变脆。

　　最好在中午或晚上运动

　　半数以上的公务员日常生活和工作中的静坐状态超过5小时，其中三分之一甚至超过7小时，从不参加体育锻炼者超过60%。在20岁~39岁年龄段中，越是年轻的公务人员，运动量越少。

　　李海波建议，一定要加强运动，最好的运动方式是中午或晚上进行中快速行走30分钟~45分钟。怎么才算中快速？李海波说，1分钟120步，这样，一分钟消耗7千卡的热量。“肥胖者也可在其间跑步10分钟，可以消耗脂肪。”

　　构建适宜的心理疏导机制

　　54.7%的人出现了不同程度的工作倦态的表现，其中有7%的人呈现出焦虑状态，20.4%的人呈现出抑郁状态。其中社会平均人群的抑郁状态只有16%~17%，这表明，公务员的压力要比社会平均人群的压力要大，心理问题严重。

　　李海波认为，公务人员由于承受来自职场和社会环境的多重压力，容易产生抑郁、工作倦怠、人际关系紧张等多重心理问题，迫切需要构建适宜的心理疏导机制，减少心身疾病的发生。

　　另外，公务员也一定学会心态的自我调节，保持乐观积极向上的心情。

　　本报记者艾灵